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我是煮廚：想吃飯糰嗎？自己動手做，樂趣無窮。
十六穀米飯糰作法：
先將十六穀米浸泡30分鐘，用電鍋或電子鍋煮，煮熟！👇
十六穀米，米香~~👍👍👍
健康吃，五穀雜糧：
醫師專業說：忌吃五穀雜糧~
*有消化問題者，胃潰瘍、十二指腸潰瘍，容易脹氣，斟酌吃。
*貧血、少鈣者，穀物值酸，草酸量高，如牛奶+五穀雜糧，會抑制鈣吸收。
*貧血者，食五穀雜糧，要多補充吃紅肉。
*腎臟病者，適合吃精緻米，五穀雜糧，蛋白質、鉀、磷偏高。
*糖尿病者，五穀雜糧，纖維高，有助降血糖，但併發症，腎臟病變，就不適合吃，又要吃回精緻米哦！
*癌症病患者：
詢問專業醫師，確認適合的米食。好的穀物，有助身體健康呢！
將十六穀米+大成雞肉鬆👇👍
做飯糰嘍！
加入喜歡吃的食材：
雞蛋絲、芝麻、海苔、菜脯…。
大人小孩都可以做！
不沾手，裝入塑膠袋：十六穀米煮熟+大成雞肉鬆，壓成圓形，完成！
成功！👍👍👍
好吃！🤳🤳🤳
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